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肩周炎理疗运动有哪些

文章来源:北京前海股骨头医院发布时间:2018-10-13 09:48
  肩周炎理疗运动有哪些?有的人觉得肩膀有些疼,并没当回事,几个月后,发现不能晾晒衣服了,再后来连梳头的动作也难以完成。生活中的这些人,北京前海股骨头医院 常以为本人得了颈椎病,其实,惹起胳膊活动受限的主要元凶是肩周炎。相关于椎间盘突出等症,肩周炎更需求患者的自我锻炼,正所谓“三分治疗七分锻炼”。肩周炎的主要治疗“战场”是在家里,主要的治疗大夫是肩周炎患者自己。那么肩周炎理疗运动有哪些?
 
  肩周炎理疗运动有哪些
 
 
  一步:甩胳膊
 
 
  为了寻觅均衡点,人走路时都会甩胳膊,这里说的甩胳膊,其实是为长时间活动受限的胳膊做锻炼前的热身,以免一开端就牵拉肌肉呈现损伤。选择一个空阔的中央自然站好,甩胳膊前先做十几个扩胸运动,然后双臂同时向身体的一侧后甩,左右交替停止。甩胳膊10-15下之后,开端进入处理肩周炎活动受限的阶段。
 
 
  第二步:拉单杠
 
 
  在小区或社区的活动广场,或公园、体育场找一单杠,双手拉住单杠,并以本身重量向下牵拉,双腿屈膝,力度从小逐渐加大。刚开端一次可拉10下,一天3次。然后逐渐加大到一天5次,一次30下。牵拉的力度最好是患者觉得到疼痛为最好,这样才干到达解除活动受限的目的。
 
 
  第三步:爬墙
 
 
  选择一面墙壁,双手上举并趴在墙上,以双臂与墙呈15-30度角为宜。肩周炎患者双脚原地不动(可抬起脚后跟儿),双手向墙上方攀爬,一次10-20下,一天3-5次。每次做完爬墙运动,可在攀爬的位置做一标志,下次运动力争超越上次的位置。

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北京前海股骨头医院,是北京市医保定点单位,坐落于北京市西城区地安门西大街丙28号A座,毗邻具有千年历史的皇家园林——北海公园,交通便利,地理位置优越…… [详细内容]

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