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关节炎的预防方法都有哪些

文章来源:北京前海股骨头医院发布时间:2018-09-07 20:04
  关节炎的预防方法都有哪些,日常生活中很多人对关节炎没有常识不太了解,所以不知道如何预防关节炎,其实在我们日常生活中,关节炎的引发是我们日常不良习惯引发的。接下来让我们看看学习一下,关节炎怎么是怎么预防的呢:
  平时我们要养成合理的生活习惯,合理的进食,不要偏食,也不要暴饮暴食要营养均衡,尽量少吃高脂肪、高胆固醇及高糖类的食物,并限制钠盐的摄入量,在日常生活中要多补充钙质,多吃补钙的食物,还要多食奶制品(比如鲜奶、酸奶、奶酪)、豆制品(比如如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(比如如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜)以及青菜,多吃一些海鲜类,比如海带,鱼,虾等,同时应多见阳光及补充维生素D,以促进钙吸收。不懂的话也可以去医院,或者诊所咨询一下医生,适量的补充钙剂。平时也要加强体育锻炼,坚持适量的体育运动,预防骨质疏松发生,要有规律的运动能够加强肌肉,肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节,预防骨关节病的发生。
 
  平时我们也要控制体重,不要暴饮暴食,吃的食物过多运动少会引发肥胖,肥胖容易引发好多疾病,中老年朋友要注意饮食控制体重,防止体重太胖。一旦超过标准体重,那么要注意了,减肥是很重要的,身体太胖运动的时候对关节有损伤。减肥后体重会减轻,体重轻了身体关节承受的压力就小了,所以减肥会预防关节炎。
 
  随着年纪增长,年纪大的老人骨头比较硬,要避免长时间行走和站立,这样可增加关节承受能力,平时还要多注意关节的保暖,不要被冻和受凉,预防因受凉而引起的关节病;如果有关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等原发病要及时妥善治疗。
 
  关节是人身体运动很重要的部位,随着年龄的增长,关节软骨逐渐退化、磨损,甚至完全耗损,一些引发软骨损伤的酶被激活,造成软骨进一步破坏,导致关节承受应力的能力下降并激发炎症反应,会引起疼痛、僵硬和活动受限,很容易引发关节炎。
 
  关节炎的预防方法都有哪些,以上就是预防关节炎的小常识,相信大家看了文章之后对预防关节炎有所了解了吧,如果得了关节炎要及时去正规医院治疗,祝患者早日康复!

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北京前海股骨头医院,是北京市医保定点单位,坐落于北京市西城区地安门西大街丙28号A座,毗邻具有千年历史的皇家园林——北海公园,交通便利,地理位置优越…… [详细内容]

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